jueves, 23 de mayo de 2013

Consejos para disminuir el consumo de sal




Dile NO al exceso de sal

Uno de los primeros pasos que tenemos que tomar para mejorar nuestra salud es: LA ALIMENTACIÓN; por lo cual les dejo unos consejos que nos da el Texas Heart Institute para disminuir el consumo de sal.


Consejos para disminuir el consumo de sal:





















Espero sigas estos consejos y disminuyan su consumo de sal, ¡Difunde la importancia que tiene en nuestra salud y bienestar!
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Fuente de información:
- Consejos para reducir el consumo de sal. [Internet] EE.UU.: Texas Heart Institute at St. Luke's Episcopal Hospital. 2012 [Consultado el 20 de mayo del 2013] Disponible en: http://www.texasheartinstitute.org/HIC/Topics_Esp/HSmart/salt_sp.cfm

miércoles, 22 de mayo de 2013

SAL; ¡Con cuidado!



¡Cuidado con la sal!

El exceso de sal (sodio) es factor causante de una gran cantidad de problemas de salud, entre estos están:

  • Hipertensión (presión sanguínea alta)
  • Afecciones coronarias
  • Problemas con los riñones
  • Acumulación grave de líquidos (en personas con insuficiencia cardiaca congestiva, cirrosis y/o nefropatía)
Tenemos que tener muy presente que el sodio no es necesariamente nocivo para la salud, ya que en el cuerpo está involucrado en la regulación de la presión arterial y del volumen sanguíneo, así como en el funcionamiento de músculos y nervios; siempre y cuando sea consumido en las cantidades fisiológicamente necesarias.

¿Dónde hay sodio?
En la mayoría de los alimentos puedes encontrarlo; y también se presenta en distintas formas, están pueden ser: glutamato monosódico, nitrito de sodio, sacarina de sodio, bicarbonato de sodio, benzoato de sodio y, el más conocido, cloruro de sodio (sal de mesa)

¿Cuánto sodio debemos consumir?
Los adultos no deben consumir más de 2,300 mg de sodio al día; disminuyendo este límite cuando se presenta hipertensión arterial hasta 1,500 mg.


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Fuentes de información:
 - Sodio en la dieta [Internet] EE.UU. : Biblioteca Nacional de Medicina; 2012 [Consulta el 20 de marzo del 2013] Disponible en: http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/002415.htm
- Exceso de sodio, un mal a largo plazo  [Internet]Chile : PtoVital; 2010 [Consulta el 20 de marzo del 2013] Disponible en: http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/002415.htm

* Imagen obtenida de: http://rediseno.vanguardia.com.mx/images/2013/04/05/sal-050413.jpg

AHA


Asociación Americana del Corazón (AHA por sus siglas en inglés)


La American Heart Association es el máximo exponente y representante de organización destinada a la investigación cardiológica.

Más de 1000 médicos subespecialistas de renombre a lo largo del mundo se reúnen anualmente para revisar los protocolos de atención que dictará la manera de desarrollarse los tratamientos por el siguiente año después de su resolución.

Estos protocolos que la Asociación Americana del Corazón dicta son aplicados en más de 303 países a lo largo del mundo tanto en hospitales públicos como privados y tienen la trascendencia en su aplicación a tal grado que los protocolos de Reanimación Cardio-Pulmonar o RCP son los más altos estándares de uso en casi todo el mundo.

El alto impacto que tienen las publicaciones de la AHA a nivel mundial, han hecho que esta institución sea reconocida no sólo como el mejor centro de desarrollo para el estudio de la cardiología, sino como el mejor instituto declarado a nivel mundial de enseñanza e investigación para los médicos y/o profesionales que se especialicen en esta hermosa rama de la medicina.


Si quieres visitar la página oficial de la AHA: Haz click aquí.
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Fuentes de información:
AHA [Internet]. EE UU: American Heart Association [consulta 18 de mayo de 2013]. Disponible en:
            http://www.heart.org/HEARTORG/
ACC/AHA [Internet]. EE UU: Statements & Guidelines [consulta 19 de mayo de 2013]. Disponible en:

Electrocardiografía



Electrocardiografía (lo que no sabías)

Un electrocardiograma (ECG) es el registro de la actividad eléctrica del corazón, la cual es medida por un electrocardiógrafo. La actividad eléctrica es dada por una serie de células especializadas que en conjunto llevan lo que comúnmente denominamos “el marcapasos cardiaco”.

La actividad eléctrica en nuestro cuerpo es necesaria para que haya una adecuada contracción muscular y, si hablamos de que el corazón es un músculo y ahora especializado, requiere de este tipo de actividad para poderse dar la contracción.

A grandes rasgos existen dos tipos de electrocardiógrafos, los monofásicos y los bifásicos, y varían en base a su capacidad en Joules (monofásicos 360J y bifásicos 200J).

El término electrocardiografía no es más que el registro eléctrico de la función cardiaca, por lo cual en ese estudio clínico el médico será capaz no sólo de diagnosticar si el paciente cuenta o no con alguna patología, sino también de predecir en muchas ocasiones la calidad de vida que la persona tendrá.

En caso de que el médico encontrase irregularidades en el trazo gráfico, esta se denomina de manera muy general como ‘arritmia’ que quiere decir sin ritmo.

El ritmo normal del corazón medicamente se denomina ritmo sinusal, esto porque el que dicta cómo debe de funcionar es el nodo sinusal. Las arritmias se clasifican en base al sitio de origen en: supraventriculares y ventriculares, tomando como referencia al haz de his.

Es importante que el médico dictamine hacer este tipo de estudios en caso de encontrar algún tipo de irregularidad a la exploración física en caso de verse alterado el pulso o la frecuencia cardiaca, e incluso encontrando alguna irregularidad a la auscultación o por antecedentes heredofamiliares.

Prevenir es un componente necesario en la medicina, y la electrocardiografía se debe ver como tal, un recurso de prevención para poder tener una salud plena de nuestro corazón.


Les comparto un parte de un ECG que me tomaron en la Facultad de Medicina:



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Fuente de información:
Aaron Segal [Internet]. EE UU: Electrocardiography, An on-line tutorial in Lead II ECG interpretation [consulta 3 de mayo de 2013]. Disponible en:


¡Infarto!



¿Cómo prevenir un Infarto Agudo al Miocardio?


El corazón posee tres capas; el pericardio, miocardio y endocardio.

El Infarto Agudo al Miocardio (IAM) es una isquemia a nivel de la capa muscular del corazón, donde el flujo del corazón se ve comprometido por algún problema intrínseco en la circulación nutricia (arterias coronarias), causando todos los síntomas convencionales: Dolor de tipo opresivo por detrás del esternón, angustia, sudoración, palidez y sensación inminente de muerte.

Antes de llegar al diagnóstico de un IAM se establece el término “angina de pecho” en la cual el paciente presenta sintomatología parecida, con la única condición de que este dolor cede al reposo en no más de 15-20min. Existen otros términos como angina de pecho inestable, angina de prinzmetal, etc. Que describen en conjunto una serie de coronopatías, pero la más grave es el infarto.

La Asociación Americana del Corazón recomienda la administración de una aspirina 500mg cuando el dolor se presente, además de acudir a su médico de manera inmediata; ejemplificando así el tratamiento a seguir para este padecimiento que es lo que comúnmente en un léxico médico abreviamos como ‘MONA’ (morfina, oxígeno, nitroglicerina y aspirina), administrados en el siguiente orden: aspirina, oxígeno, nitroglicerina y morfina.

Todo esto es prevenible modificando nuestro modus vivendi, ya que lamentablemente en México es muy común la incidencia de muerte por problemas cardiovasculares, siendo el IAM el tercero a nivel nacional.

Existen muchos métodos para prevenir esta patología, de los cuales resumo a continuación: Hacer 30 minutos de actividad física de mediano a alto esfuerzo mínimo al día, comer alimentos bajos en sodio, acudir a su médico al menos dos veces al año a un checkup, evitar todo tipo de grasas saturadas, modificar el sedentarismo, etc.


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Fuente de información:
Prevención mancomunado de MAPFRE [Internet]. México: Te cuidamos, canal salud [consulta 17 de mayo de 2013]. Disponible en:
http://www.mapfre.com/salud/es/cinformativo/prevenir-sobrepeso-sedentarismo.shtml

*Imagen obtenida de: http://cardiologiadepanama.org/pacientes/consejos-para-prevenir-un-infarto-del-miocardio-y-enfermedad-cardiovascular/ 

El Cardiólogo


El Cardiólogo (¿Quién es?)

Lo que todos saben es que un cardiólogo es el subespecialista en el corazón, pero muy pocos saben que para poder llamar cardiólogo a un médico, este tuvo que estudiar 2 años de especialidad y 4 de subespecialidad 6, esto sin considerar los 6 años de su licenciatura.

Un cardiólogo no solamente trata corazones, sino a todo el sistema cardiovascular en conjunto, y para ello el subespecialista necesitó años de dedicación y una serie de valores que lo han llevado a ser lo que es.

¿Por qué llamo subespecialista al cardiólogo?

Una vez que un médico se gradúa y adquiere el título de Médico-Cirujano (lo que comúnmente se conoce como Médico General), este tiene la oportunidad de presentar un examen para poder estudiar una especialidad médica. Este examen se centra en dos especialidades elegidas en base a los intereses del médico y en caso de ser aprobado, el médico podrá estudiar una especialidad médica. (El examen se llama ENARM).

La especialidad médica madre previa a la cardiología es la Medicina Interna y tiene una duración de dos años. Una vez terminada esta especialidad, el médico (ahora especialista) si deseara continuar con sus estudios sería en una subespecialidad; cardiología (con una duración de cuatro años).

Todo esto nos refleja que ser Cardiólogo no es cosa fácil, ya que son muchos años de estudio y esfuerzo que le demandan ser un líder en el cuidado de tu corazón y sistema cardiovascular.



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Fuente de información:
Enarm.mx [Internet]. México: El portal de los médicos mexicanos [consulta 19 de mayo de 2013]. Disponible en:

sábado, 18 de mayo de 2013

¡Más juegos!

¡Hola! 
Sigamos aprendiendo jugando con esta sopa de letras sobre el corazón

Sopa de letras creada en: http://www.discoveryeducation.com/free-puzzlemaker/index.cfm?campaign=flyout_teachers_puzzle